Se è necessario per tutta la vita essere vigili per le proprie ossa, è essenziale a partire da una certa età averne particolare cura per evitare disagi, anche gravi preoccupazioni, e mettere dalla tua parte tutte le possibilità di invecchiare bene.
In effetti, negli anni Cinquanta, l'osteoporosi attende!
Cos'è l'osteoporosi?
L'osteoporosi è una fragilità delle ossa e dei loro tessuti che si manifesta con l'età e si deteriora con l'età. Le ossa diventano così fragili che diventano fragili, anche con piccoli urti, una caduta o un colpo, con conseguente forte dolore e disabilità.
La cosa terribile di questa malattia è che non ci sono sintomi rilevabili prima di una frattura. È quindi fondamentale prendersi cura delle proprie ossa per tutta la vita, ma soprattutto quando si raggiungono i cinquant'anni!
UNA MALATTIA COMUNE
E questa malattia è purtroppo diffusa, come qualcosa di abbastanza inevitabile con l'età. Si stima che un terzo delle donne e la metà degli uomini soffrano di una frattura dovuta all'osteoporosi. Queste cifre aumentano contemporaneamente all'aumento dell'aspettativa di vita, naturalmente.
Le misure preventive sono quindi importanti, e cominciano a svilupparsi tra le popolazioni, fortunatamente.
Quattro consigli per prevenire l'osteoporosi
L'osteoporosi sorge e aumenta a causa di diverse cause. Mentre alcune cause sono difficili da controllare, come l'ereditarietà, il passare degli anni o anche malattie precedenti che possono aver scatenato o aggravato questa malattia, altre possono essere controllate e quindi hai il potere di agire per prevenire questa malattia.
Queste cause sono legate al tuo stile di vita quotidiano, vale a dire la tua dieta, la tua attività, la tua salute generale o anche alcune dipendenze come le sigarette.
Descriviamo di seguito come puoi agire!
Consiglio numero 1: muoviti, fai sport o un'attività!
Sei mai stato un appassionato di sport? O nel corso degli anni, la tua pratica è diminuita o addirittura è scomparsa oggi?
Ehi! beh, se stai raggiungendo i cinquant'anni o ci sei già, o addirittura li hai superati, potrebbe essere ancora il momento di iniziare o riprendere a farlo perché lo sport, oltre alla tua salute generale, avrà un effetto estremamente positivo sulla prevenzione di osteoporosi!
In effetti, l'esercizio fisico regolare non solo ti consentirà di mantenere una buona massa ossea, ma anche di migliorare la tua forza muscolare. Perché questo è importante? La forza muscolare ti permetterà di essere più equilibrato e più forte, evitando così le cadute, come visto sopra, con rischio di fratture causate dall'osteoporosi.
Inoltre, l'esercizio consentirà alle tue ossa di aumentare la densità minerale, anche con l'età. Certo, soprattutto se non hai praticato sport nella tua vita, dovrai scegliere le attività in base alle tue capacità, l'importante è muoversi. Dalla camminata quotidiana agli esercizi a casa, molto è possibile.
Se soffri già di osteoporosi, per evitare cadute e dolori, non iniziare a praticare sport.
Consiglio numero 2: cura la tua dieta, per nutrire le tue ossa
Potresti ricordare che quando eri un bambino ti è stato detto che avevi bisogno di molto calcio e vitamina D per la tua crescita, le nostre ossa ne avevano bisogno.
Ehi! bene invecchiando, è lo stesso, le tue ossa hanno bisogno di queste risorse per essere sane! Come mai ? Prima di tutto il calcio.
È uno degli elementi base della costituzione delle nostre ossa, quest'ultime concentrando anche quasi tutto il calcio presente nel nostro organismo! È dalle ossa che il corpo trae il calcio necessario.
Anche se non hai mai smesso per tutta la vita di stare attento a mangiare cibi ricchi di calcio, questo deve diventare una preoccupazione sui cinquant'anni perché con l'età, purtroppo, il nostro corpo assimila meno bene e dobbiamo aumentare il nostro consumo di calcio.
La vitamina D
è anche molto importante perché aiuterà molto la fissazione del calcio sulle nostre ossa. Sono quindi entrambi essenziali per la nostra buona salute!
Oltre a questi due elementi, anche le proteine saranno benefiche per la buona salute delle nostre ossa.
Suggerimento numero 3: presta attenzione al tuo peso e alle cattive abitudini
Sia per la tua salute generale che per le tue ossa, tre cattive abitudini sono particolarmente dannose, anche se non sempre facili da controllare: il tabacco, l'alcol e il peso.
In generale, conosci i pericoli del tabacco per la tua salute. Ecco forse un argomento in più che vi farà fermare. Infatti, il fumo peggiora i fattori di comparsa dell'osteoporosi, come per la menopausa.
Per l'alcol siamo sulle stesse cause, sugli stessi effetti. Tuttavia, un consumo basso e moderato come 1 o 2 bicchieri di vino al giorno non avrà un impatto sulla salute delle tue ossa, un consumo eccessivo e regolare avrà conseguenze dannose per le tue ossa.
Infine, per evitare il rischio di fratture e osteoporosi, è fondamentale mantenere un peso equilibrato. Mantenere il peso corretto è importante. Infatti, essere troppo magri aumenta il rischio di fratture a causa della mancanza di forza muscolare e di equilibrio, ed essere in sovrappeso appesantisce le ossa.
Suggerimento numero 4: un integratore alimentare fatto per te e per le tue articolazioni: Faran
Tutti questi suggerimenti e raccomandazioni non sono necessariamente facili da seguire anche se sono essenziali per la tua buona salute generale e per le tue ossa. Qualunque sia l'età in ogni caso, è sempre possibile cambiare le proprie abitudini! La pensione può anche essere un buon inizio per fare o rifare sport, prendersi cura della propria alimentazione o addirittura bandire le cattive abitudini, anche se è importante iniziare a cinquant'anni.
Quindi non aver paura di aiutarti un po' con un integratore alimentare, se è naturale ovviamente.
Faran, l'integratore alimentare sviluppato dai laboratori Phytomisan, è totalmente naturale, derivato da piante e nutrienti che saranno benefici per le tue ossa, ma anche per le tue articolazioni, muscoli e tendini.
Ben 22 componenti associati alla vitamina C ti permetteranno di ritrovare la salute di tutto il tuo sistema motorio e ti permetteranno di mantenerti in forma, continuare a muoverti ed evitare dolori e infiammazioni.
Le capsule Faran dei laboratori Phytomisan ti aiuteranno quindi a invecchiare meglio, a rimanere mobili e in salute, ogni giorno.
Per maggiori info e per ordinare: http://phytomisan.com/articulation-cartilage/
[/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]